ИНСУЛЬТТІҢ АЛДЫН АЛУ

«Инсульттан қашу»

Кез-келген аурудың дамуында АЛДЫН АЛУ маңызды. "Емдеуден гөрі алдын-алу оңай", - деп ойлайсыз сіз мұндай сөйлемді бірнеше рет естідіңіз. Бірақ оған мән беретіндер аз. Бірақ іс жүзінде дәрігердің нұсқаулары мен ұсыныстарын орындау арқылы инсульттің алдын алуға болады.

Бүгін мен сіздермен инсульттің алдын алу туралы сөйлескім келеді.

1. Қан қысымының деңгейін бақылаңыз! бұл инсульттің ең көп таралған себептерінің бірі.
2. Холестерин деңгейін және оның қандағы фракцияларын бақылаңыз (липидограмма). Егер сізде холестериннің жоғарылауына бейімділік болса, әр 3 ай сайын липидограмма жасау керек.
3. Жүрекқағымын қадағалаңыз. Егер сізде аритмия байқалса – жүрекқағымының бұзылуы, кардиолог тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз.
4. Рационалды тамақтану: "зиянды" тағамнан бас тарту – майлы, қуырылған , ысталған ,тұзды тағамдарға жоқ деп айтыңыз. Диетаға көкөністерді, жемістерді қосыңыз.
5. Дене салмағының төмендеуі: иә, көптеген аурулардың жалпы себебі артық салмақ.
6. 5-10 минут бойы күнделікті таңертеңгілік жаттығулар, жаяу серуендеу.
7. Жаман әдеттерден бас тарту: темекіні тастаңыз! Алкогольден бас тартыңыз (бұл жерде шамадан тыс тұтынуды айту дұрысырақ).
8. Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, гликемия (қандағы қант) деңгейін бақылау қажет қантты төмендететін дәрілерді уақтылы қабылдау.
9. Аз стресс, ұсақ-түйек нәрселер туралы уайым.

Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз! Бірге инсульттің алдын алайық!

Жалпы Практика Дәрігері / Масёрова Юлия Григорьевна